Английская диета подробное меню результаты

Блюда английской кухни: подробное меню, результаты.
В погоне за идеальной фигурой люди часто терпят неудачу. Они доверяют подозрительной диете в течение 3 дней и принимают наркотики. Но избавляться от лишних килограммов необходимо проверенным способом.1. Одним из таких способов похудения признана британская диета - правильное питание в течение 21 дня.
Основы британской диеты.
Этот метод был разработан британским диетологом. Суточная калорийность - 1100-1200 ккал. Как и все в Великобритании, диета отличается простотой и лаконичностью. Тем не менее, эффект от такого меню потрясающий. Потеря веса составляет от 6 до 12 кг.
Диета основана на ежедневном потреблении белка и овощей - фруктов. Первые 2 дня - разгрузочные. Они направлены на очищение кишечника, уменьшение объема желудка и подготовку организма к похудению. Разгрузка осуществляется с помощью молока или нежирного кефира. Последний день похудения - это молочные продукты. Мы стремимся к плавному отказу от диеты.
Не рекомендуется употреблять обезжиренные продукты, потому что они плохо усваиваются организмом. Отдавайте предпочтение кефиру, творогу и молоку жирностью 3 или 5%.
Дневной рацион - 4. Это завтрак, обед, полдник и ужин. Последний прием пищи был 19. Оно не должно быть медленнее 00. Перед завтраком важно выпить стакан воды с лимонным соком. Лимонная вода запускает обменные процессы в организме.
Как похудеть, требуется консультация врача - терапевта и диетолога. Сначала специалист осматривает организм, выявляет слабые места в работе пищеварительного тракта и возможные противопоказания. Диетологи помогут составить подходящее меню на каждый день с учетом индивидуальных потребностей.
Запрещенные и разрешенные продукты.
Многие продукты питания запрещены в британском рационе. Это углеводная и жирная пища, которая способствует развитию процессов гниения и брожения в кишечнике, стимулирует образование холестериновых бляшек на стенках кровеносных сосудов, образование токсинов и шлаков.
Что не следует есть во время похудения：
Соль и сахар; Напитки: чай, кофе, безалкогольные напитки, магазинные соки, алкогольные напитки, энергетические напитки. Картофель; сливочное масло, животные жиры; семечки; виноград синих и красных сортов; дыни, бананы; консервированные продукты; сосиски, сардельки, котлеты; полуфабрикаты; жареные, копченые, соленые, маринованные. Хлебобулочные изделия из муки грубого помола, дрожжевого теста, пирожные и торты. Шоколад, сгущенное молоко, сладкий десерт. Макароны; джем, мармелад, повидло. Кетчуп, майонез и другие соусы; крупы, особенно манная крупа.
При похудении такие продукты не следует включать в рацион даже в небольших количествах. Результат напрямую зависит от этого условия.1. Еще одной мотивацией отказаться от нездоровой пищи являются фотографии спереди и сзади людей, похудевших на британской диете.
Разрешенных продуктов достаточно для ежедневного питания. Они богаты аминокислотами, витаминами и клетчаткой. Они позволяют очистить организм от шлаков и выделений, нормализовать кишечные процессы.
Что вы можете съесть в британском меню：
Все овощи. Особый акцент следует сделать на тыкве, сельдерее, перце, баклажанах, цуккини, патиссонах и брокколи. Бобовые: зеленый горошек, зеленая фасоль, нут. Они обогащают организм легко усваиваемыми белками. Зеленый. Фрукты: яблоко, киви, цитрусовые, ананас, фейхоа. Ягоды: клубника, черника, малина, земляника. Коричневый рис. Растительное масло: льняное, оливковое, тыквенное. Молочные продукты. Приправы и специи: тимьян, куркума, майоран, тмин, розмарин. Орехи: кедровые орехи, кешью, пекан, миндаль, фундук. Яйца. Красное мясо: курица, мясо индейки, телятина. Рыба, особенно морская: мерлуза, щука. Напитки: рафинированный травяной чай, зеленый чай, морс, кисель, сок.
Составить ежедневное меню несложно, ведь разрешенных продуктов в изобилии. Вечерние овощи рекомендуется употреблять в сыром виде в виде салатов и закусок. Обед состоит из тушеного мяса, запеченного на гриле и приготовленного на пару. На десерт подают фруктовый салат, молочное желе и яблоки, запеченные с корицей.
Примерное меню.
Простые и доступные продукты позволяют легко составить подробное меню для всего курса похудения. Блюда получаются вкусными и очень полезными благодаря обильному использованию разрешенных ингредиентов.
Ежедневное белковое меню：
Тост из муки грубого помола с греческим йогуртом, травяной чай без сахара. Тосты с нежирным сыром и зеленым чаем. Тортильи из муки грубого помола с яйцами-пашот, семенами кунжута и мятным зеленым чаем. Омлет из 2 яичных белков со сливочным сыром, травяной чай.
Кружки с хлебом и молоком. Стакан кефира; стакан йогурта; молочное желе с ванильным кремом; тосты с творогом и зеленым чаем с медом.
100 г отварной курицы, куриный суп с пюре из зеленого горошка; 100 г отварной рыбы, рыбный суп с тушеной зеленой фасолью. Суп из телятины со 100 г отварного мяса и хлебом из муки грубого помола.
Вареные яйца, зеленый горошек. Тушеная фасоль, цельнозерновой хлеб. Стакан кефира; домашняя ветчина или отварное мясо, травяной чай. Рыба, приготовленная на пару, зеленый горошек.
Такая диета не позволит вам голодать в белковый день или напрягать желудок вредной пищей. Нужно пить чистую воду, чай (травяной, зеленый, белый, молочный улун).
По отзывам, выдержать овощной день гораздо сложнее и всегда присутствует чувство голода.
Ежедневное овощное меню, которое гарантирует, что вы не умрете с голоду：
Грейпфрут; травяной чай с грушами; 2 зеленых яблока; салат - руккола и 1 чайная ложка помидоров. Оливковое масло.
Салат - яблоки, морковь, орехи; грейпфрут; грозди белого винограда; салат - апельсины, манго, яблоки; салат - клубника, веточка мяты, малина. Смузи - сельдерей, зеленое яблоко; смузи - клубника, ананас.
Овощное рагу, цельнозерновой хлеб. Винегрет - свекла, морковь, горошек, репа; тушеная спаржа, кресс-салат. Запеченные овощи, тосты из муки грубого помола.
Салат - огурец, сельдерей, кориандр, руккола, 1 чайная ложка. Кунжутное масло; овощные спагетти с цуккини и морковью; смешанный салат с пророщенными зародышами пшеницы, 1 чайная ложка. Льняное масло; смузи - авокадо, шпинат, гречневая каша.
В течение дня важно употреблять чистую воду, морсы, компоты и соки. Смузи можно подавать охлажденными. Фруктово-овощное меню успешно очищает кишечник от токсинов и остатков кала.
конец диеты.
Английская 21-дневная диета требует надлежащего завершения. Грамотный выход из такой диеты скорректирует результат и предотвратит проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Правила прекращения диеты:
Процесс похудения зависит от белкового дня во время голодания. В течение дня 1. Вам нужно выпить 5 литров кефира, натурального йогурта или молока. Новые продукты будут вводиться последовательно. Мы можем представить 2-3 новых продукта за 1 неделю. Исключите из своего рациона жирную пищу, фабричные сладости, изделия из дрожжевого теста, фаст-фуд, газированные напитки и пакетированные соки. В этих продуктах нет ничего полезного для организма.
Ваши любимые сладости и напитки можно заменить на домашние. Например, вы можете приготовить мороженое, йогурт, пиццу, гамбургеры и напитки в домашних условиях. Достаточно заменить вредные ингредиенты полезными. Нет никакого риска употребления лишних калорий.